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坚决收藏!扣篮训练不能急,宁静和技巧很重要,一步一步来

  • 产品时间:2021-12-15 00:31
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简要描述:福利!福利!点击领取篮球课程福利!限时限量,领到就是赚!优惠限量送:30元代金券!!打篮球的人都有一个梦想,那就是扣篮。可是对于黄种人来说,不是每一小我私家都能行的,除了要有天赋以外,后天的努力训练同样重要!但我们要注意,科学的训练方法很重要,千万不要操之过急,而去练一些危险行动导致受伤。 今天就给大家分享一个宁静的扣篮训练计划。训练结果首先是跳绳热身,单摇、双摇、混淆摇都可以。每组训练1-2分钟,做3组。 然后举行负重训练,杠铃转体、半蹲、全蹲等等。...

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本文摘要:福利!福利!点击领取篮球课程福利!限时限量,领到就是赚!优惠限量送:30元代金券!!打篮球的人都有一个梦想,那就是扣篮。可是对于黄种人来说,不是每一小我私家都能行的,除了要有天赋以外,后天的努力训练同样重要!但我们要注意,科学的训练方法很重要,千万不要操之过急,而去练一些危险行动导致受伤。 今天就给大家分享一个宁静的扣篮训练计划。训练结果首先是跳绳热身,单摇、双摇、混淆摇都可以。每组训练1-2分钟,做3组。 然后举行负重训练,杠铃转体、半蹲、全蹲等等。

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福利!福利!点击领取篮球课程福利!限时限量,领到就是赚!优惠限量送:30元代金券!!打篮球的人都有一个梦想,那就是扣篮。可是对于黄种人来说,不是每一小我私家都能行的,除了要有天赋以外,后天的努力训练同样重要!但我们要注意,科学的训练方法很重要,千万不要操之过急,而去练一些危险行动导致受伤。

今天就给大家分享一个宁静的扣篮训练计划。训练结果首先是跳绳热身,单摇、双摇、混淆摇都可以。每组训练1-2分钟,做3组。

然后举行负重训练,杠铃转体、半蹲、全蹲等等。左右旋转为一个,每组做8个,做3-5组。

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注意要有人在身后辅助,以免受伤。5-8个为一组,做3组。

在有人辅助的情况下,每组做10个,分3组举行。以上负重每次训练3个行动即可。

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